BASIC DERS
Basic pakette 1 ay boyunca erişebileceğiniz 30-40 dakikalık toplam 6 video bulunmaktadır.
Üyelik ve satın alma işleminizi tamamlamanız ardından videolara 1 ay süresince erişim sağlayabilirsiniz.
İstediğiniz zaman bu videoları üye girişi yaparak izleyebilir ve dilediğiniz her yerde spor yapabilirsiniz.
Basic dersler canlı yapılmamaktadır, video aç-izledir.
Basic ders paketini aldıktan sonra en önemli şey, bu serileri en az haftanın 5 günü yapmanız.
Kollarla başlayıp, bacakla devam edip karın ile serinin tamamlanması önerilir.
Bacak serisini her hafta değiştirin ki vücut alışamadan değişim devam etsin!
- hafta: Kol 01 – Bacak 01 – Karın 01
- hafta: Kol 01 (ağırlık artırarak 0,50-1kg) – Bacak 02 – Karın 01 (ağırlık artırarak)
- hafta: Kol 01 (ağırlık artırarak 1-1,5kg) – Bacak 03 – Karın 02 (ağırlık artırarak)
- hafta: Kol 01 (ağırlık artırarak 1,5-2kg) – 3 haftada en sevdiğiniz bacak seti; ağırlık takarak- Karın 02 (ağırlık artırarak)
